تجربتي مع المشي لمدة شهر للكرش ومتى تظهر النتائج، انتشرت ثقافة رياضة المشي بصورة كبيرة في جميع انحاء العالم واصبح عليها اقبال متزايد من قبل مختلف شرائح المجتمع منها كبار السن والشباب، وهذا يعود بفضل فوائده الكثيرة على صحة الانسان النفسية والجسدية، لذلك لابد من اتباعه روتين حياة، وعبر موقع البلد نيوز سوف نتعرف على فوائد المشي وتجربتي بالتفصيل ومع اسراد بعض التفاصيل المهمة حوله.
تجربتي مع المشي لمدة شهر للكرش ومتى تظهر النتائج
تتمثل تجربتي مع المشي عندما ظهر لي كرش حيث كنت امتلك جسم نوعا ما متوسط السمنة، وقررت اتباع حمية غذائية ولكن وحدها لم تفعل شئ، لذلك اتبعت سياسة المشي بشكل يومي كل صباح، بجانب الاكثار من شرب الماء والتقليل من الوجبات الدسمة، بعد شهر من الاستمرار لاحظت تغير في الكرش وبدا يختفي بالتدريج، والاهم من ذلك اصبحت حياتي اجمل ونفسيتي افضل وامتلك نشاط وحياة كل يوم، لذلك فانني اعترف بان المشي غير حياتي وجعلها سعيدة وصحية وسوف استمر عليه دائما.
متى يظهر اثر رياضة المشي على صحة الجسم
اجريت العديد من الدراسات على رياضة المشي وصرحت الكاتبة تشلسي ريتشل بانها فقدت مايقارب ال15 كيلو من وزنها خلال فترة خمس شهور مع اتباع المشي يوميا بمقدار عشرة الالف خطوة، واضافت بان حالتها العقلية تحسن بصورة ايجابية، وتجدر الاشارة بان المشي بالهواء الطلق وبرفقة الشريك المفضل سوف ينعكس بصورة ايجابية على حياة الانسان، كذلك له تاثيرات طبية منها شد عضلات الجسم بالكامل مع فقدان الوزن والتخلص من السيلوليت كذلك التخلص من الامراض المزمنة.
شاهد ايضا:تجربتي مع الميلاتونين ومتى يبدأ مفعول الميلاتونين
هل الافضل المشي قبل الاكل او بعده
يفضل بشكل عام الاستيقاظ مبكرا وتناول وجبة الافطار قبل ممارسة التمرين بساعة واحدة، حيث لابد من التغذية الجيدة والصحية قبل الذهاب لتمرين، وفقا لدراسات التي اجريت من قبل اختصاصي التغذية بان تناول وجبة من الكربوهيدات قبل ممارسة النشاط الرياضي يحسن الاداء بصورة فعالة ويزيد من وقت ممارستك له مع وجود طاقة وحيوية.
ما هي فوائد رياضة المشي
نستعرض اليكم قائمة من الفوائد العديدة للمشي من خلال النقاط التالية:
- يقلل الشعور بالقلق والتوتر.
- يساهم على انقاص الوزن.
- تقوية العضلات والعظام.
- يعمل على تعزيز وتقوية عمل الجهاز المناعي.
- يزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.
- منح الجسم لياقة بدنية وتناسق وتحسين في شكله.
الى هنا نصل لنهاية المقال الذي يتحدث عن تجربتي مع المشي لمدة شهر للكرش ومتى تظهر النتائج، وقد تناولنا بالحديث العديد من التفاصيل المهمة عن المشي وفوائده العديدة.
