افضل نظام غذائي لخساره الوزن بسرعة، هناك العديد من الحميات الغذائية التي يتم اتباعها والتي تساعد في نزول الوزن بعدة طرق والكثير لديه رغبة كبيرة بخسارة وزنه ويحتاج لنظام معين يستمر عليه لذلك سوف نبين لكم من خلال مقالنا الأتي بعض الحميات الغذائية والأنظمة المناسبة التي ينصح بها أطباء التغذية .
افضل نظام غذائي لخساره الوزن بسرعة
يعتبر هذا النظام من أفضل الأنظمة التي يمكن اتباعها وانقاص الوزن في مدة لا تتجاوز الشهر، نعرض فيما يلي افضل نظام غذائي لخساره الوزن بسرعة:
الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، ورغيف توست، كوب شاي أخضر
- وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية، 3 ملاعق من الأرز ، طبق سلطة مشكل.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم ، بذر الكتان ، طبق سلطة
الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: رغيف توست – كوب لبن خالي الدسم ، فاكهة من اختيارك ، كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: علبة تونة ، طبق سلطة مشكل – ثمرتان فاكهة .
- وجبة العشاء: شربة خضار ، كوب زبادي خالي الدسم.
ript>
الأسبوع الثالث
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش ، ثمرتان من الخيار ، 4 ملاعق فول بدون زيت.
- وجبة الغداء: سمكتان مشويتان – طبق سلطة ، 3 ملاعق من الأرز ، عصير أناناس بدون سكر.
- وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط
الأسبوع الرابع
- وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم – بذور الكتان – رغيف توست – 5 من حبات المكسرات – ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم – حبتان من الخيار.
- وجبة العشاء: رغيف عيش توست – طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار
شاهد أيضا:كيف اخسر ١٠ كيلو في شهر
كيف تفقد 10 كيلو في اسبوع
يعتبر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية من أهم الأنظمة في انقاص الوزن بالاضافة الى ممارسة الرياضة وصعود الدرج وتزوله بكثرة والابتعاد عن الوجبات السريعة بالاضافة الى تناول الأطعة غير الغنية بالكربوهيدرات ويمكن قياس السعرات الحرارية بشكل مستمر وذلك لمعرفة الكمية التي يريد التخلص منها والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
الى هنا نكون وصلنا لنهاية مقالنا وقد بينا لكم فيه افضل نظام غذائي لخساره الوزن بسرعة، بالاضافة الى بعض المعلومات عن الأنظمة الغذائية.
