تجربتي مع الميلاتونين ومتى يبدأ مفعول الميلاتونين، والذي يعد واحد من الهرمونات التي تحفزها على الشعور بالنعاس والاسترخاء، والكثير من الأشخاص يعانون من نقص في معدل هذا الهرمون، ولهذا فإنهم يلجأون إلى تناول المكملات الغذائية Melatonin، لكي تمكن من تعويض النقص، ولكن يخاف بعض الأفراد من تناول المكمت الغذائية إلا بعد قراءة التجارب، وفي موقع البلد سوف نقدم لكم تجربتي مع الميلاتونين.
تجربتي مع الميلاتونين ومتى يبدأ مفعول الميلاتونين
أخبرتنا إحدى السيدات في تجربتها مع تناول مكملات الميلاتونين، وفيما يلي سوف نطرح لكم هذه التجربة:
مرحبا، أنا سيدة أبلغ من العمر 33 عاماً، كنت أعاني كثيراً من مشاكل الأرق والتوتر، ولا أستطيع النوم إلا لساعات قليلة فقط، وهذا كان له تأثير سلبي في الروتين اليومي وعلاقاتي مع عائلتي وأصدقائي، ولذلك قررت زيارة الطبيب، وأخبرته عن المشكلة التي أعاني منها، ووصف لي مكمل الميلاتونين الغذائي، فهذا سوف يساعد على تعويض نقص هرمون الميلاتونين وسيساعدني على النوم والاسترخاء، وبعد الانتظام في تناول هذه الحبوب تمكنت من معالجة مشكلة الأرق التي كانت لدي، وأصبحت أنام بشكل أفضل.
شاهد أيضاً: كيف أتخلص من الغثيان اثناء الحمل
أضرار الميلاتونين
يسبب الميلاتونين عدد من الأضرار الجانبية عند الإكثار من تناولها، وفيما يلي سنتعرف على هذه الأضرار:
- الدوخة.
- النعاس.
- الصداع.
- الغثيان.
- الإمساك.
- الإسهال.
- قلة الانتباه.
- سلس البول الليلي.
- فقدان الشهية للطعام.
- التشوش أو عدم التركيز.
- زيادة خطر الإصابة بنوبات صرع.
- التقلبات المزاجية.
فاكهة غنية بمادة الميلاتونين
يبحث الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال النوم عن أطعمة تحتوي على الميلاتونين وتساعدهم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الأطعمة:
- اللبن: يمكنك تناول الحليب الدافئ قبل النوم، إذ أنه يعمل كمهدئ ويساعد على تعزيز النوم.
- المكسرات: العديد من أنواع المكسرات تحتوي على هرمون الميلاتونين، مثل الكاجو واللوز، والفستق.
- العنب: يحتوي النب على معدل عالي من الميلاتونين، وتختلف النسبة على حسب نوع العنب.
شاهد أيضاً: هل الاسهال من علامات الحمل في الاسبوع الاول
إلى هنا ونصل إلى ختام المقال، تعرفنا في هذا المقال على تجربتي مع الميلاتونين ومتى يبدأ مفعول الميلاتونين، وذكرنا لكم أضرار الميلاتونين، وتعرفنا على فاكهة غنية بمادة الميلاتونين.
